排球入门：掌握比赛的核心规则
排球是一项充满激情与团队协作的运动，但想要真正全学会排球比赛，首先要理解它的基本规则。比赛由两队各6人组成，通过发球、传球、扣球等技术将球击过网，落在对方场地得分。每局25分（决胜局15分），采用五局三胜制。关键规则包括：
- 轮转规则：每次得分后，队员按顺时针方向轮换位置。
- 触球限制：每队最多触球3次（拦网不计），单人不可连续触球。
- 界内球：球压线或落在边线内均算有效。
技术进阶：从发球到拦网的实战技巧
想成为球场上的高手，必须掌握以下核心技巧：
- 上手发球：抛球稳、击球准，适合初学者；跳发球则威力更大但难度高。
- 一传（垫球）：双臂并拢，用前臂接球，重心要低。
- 二传（托球）：指尖发力，为攻手创造扣杀机会。
- 扣球：助跑起跳，挥臂鞭打，注意避开对方拦网手。
团队协作与战术：赢球的关键
排球是“一个人的失误，全队买单”的运动。常见的战术包括：
快攻：二传与攻手配合打时间差；
双人拦网：针对对方核心攻手布置防守；
自由人战术：专职防守的队员提升接球稳定性。
Tips：观看职业联赛（如意大利联赛或奥运会）能快速学习战术跑位，平时多练习对墙垫球和分组对抗，实战进步更快！